التمارين الجماعية.
نقدّم مجموعة متنوعة من الكلاسات التي تناسب جميع مستويات اللياقة البدنية والاهتمامات:
نواع الكلاسات: كلاسات للسيدات فقط او كلاسات مختلطة
TRAINERS
Spinning
تمارين دراجات داخلية عالية الشدة تُعزز اللياقة القلبية، وتحرق السعرات الحرارية، وتزيد من التحمل.
🔥 السعرات المحروقة: 400–600 سعرة حرارية
يوجا
نوفّر مجموعة من دروس اليوغا لتناسب احتياجاتك المختلفة:
🔥 السعرات المحروقة:
* هاتا يوغا: 180–250 سعرة حرارية
* فينياسا يوغا: 350–500 سعرة حرارية
* يين يوغا: 100–180 سعرة حرارية
-
هاتا يوغا: لتحقيق التوازن والمحاذاة
-
فينياسا يوغا: للتدفق والقوة
-
يين يوغا: للاسترخاء العميق والمرونة
COACH
Super Pump
تمرين شامل للجسم باستخدام البار، يركّز على القوة، وشد العضلات، وحرق الدهون.
🔥 السعرات المحروقة: 300–500 سعرة حرارية
Tabata
تمارين HIIT بفترات قصيرة من الجهد المكثف تليها فترات راحة، مثالية لتحسين اللياقة وحرق الدهون.
🔥السعرات المحروقة: 400–600 سعرة حرارية
TRAINERS
Belly Dance
تمرين ممتع وإيقاعي يُعزّز القوة الأساسية، المرونة، والتنسيق الحركي.
🔥السعرات المحروقة: 250–400 سعرة حرارية
COACH
Zumba
كارديو راقص يمزج بين الموسيقى اللاتينية والعالمية للحصول على لياقة ممتعة ومليئة بالطاقة.
🔥 السعرات المحروقة: 400–600 سعرة حرارية
TRAINERS
Dance Burn
كلاس راقص عالي الطاقة لحرق السعرات الحرارية وشد الجسم أثناء الاستمتاع بالحركة.
🔥السعرات المحروقة: 350–500 سعرة حرارية
COACH
Body Sculpture
كلاس يركّز على تقوية وشد جميع عضلات الجسم لتحسين الشكل والكتلة العضلية.
🔥 السعرات المحروقة: 250–400 سعرة حرارية
Ball & Step
تمرين يجمع بين تمارين الاستيب والكرة الثابتة لتحسين التوازن، واللياقة العامة، والتنسيق الحركي.
🔥 السعرات المحروقة: 300–450 سعرة حرارية
TRAINERS
TRX Pilates
دمج فريد بين تمارين TRX وتعاليم البيلاتس لتقوية العضلات الأساسية، وزيادة المرونة والثبات.
🔥 السعرات المحروقة: 300–500 سعرة حرارية
COACH
Pound
تمرين مبتكر باستخدام عصي خفيفة الوزن (Ripstix) يمنحك جلسة كارديو وتقوية كاملة للجسم.
🔥 السعرات المحروقة: 350–500 سعرة حرارية
TRAINERS
Circle Mobility
كلاس مخصص لتحسين حركة المفاصل، والمرونة، والنطاق الحركي الوظيفي – مثالي للتعافي والوقاية من الإصابات.
🔥السعرات المحروقة: 150–250 سعرة حرارية
COACH
Kickboxing
كلاس كارديو وقوة عالي الشدة يجمع بين الملاكمة، والفنون القتالية، والتدريب الرياضي.
من أفضل الطرق لحرق الدهون، شد العضلات، تقليل التوتر، وزيادة الثقة بالنفس.
🔥 السعرات المحروقة: 500–700 سعرة حرارية
